📖 О сервисе Тренировки
Подробный обзор всех разделов и порядка действий
🏋️ 1. Тренировка
Основной раздел. Здесь вы записываете свои подходы.
- Нажмите Начать тренировку на главном экране
- Выберите локацию: Зал, Дом, Улица или Бассейн
- Проверьте план на сегодня (если есть) или выберите группу мышц
- Выберите упражнение из списка
- На экране ввода: крутите колесо веса и повторов → Сохранить подход
- Повторяйте, пока не закончите упражнение → Следующее упражнение или Завершить тренировку
📊 2. Моя статистика
Анализируйте прогресс по периодам.
- Выберите период: 14, 30, 90, 180 дней или всё время
- Фильтруйте: Все упражнения, По группе мышц или По упражнению
- Смотрите: максимальные веса, тоннаж, прогресс от тренировки к тренировке
⚖️ 3. Регистрация веса
Отслеживайте динамику веса тела.
- Введите текущий вес в кг
- Сервис покажет изменение с прошлого раза: 📈 набор или 📉 потеря
- История веса доступна за месяц, 3, 6, 12 месяцев или всё время
🗓️ 4. Мои планы
Планируйте тренировки заранее.
- Нажмите Запланировать тренировку
- Выберите дату, время и локацию
- Добавляйте упражнения: группа мышц → упражнение → количество подходов
- Готовые шаблоны планов в разделе Готовые планы
- Просматривайте, копируйте на другие даты, удаляйте
🗺️ 5. Карта тела
Визуальный индикатор усталости мышц.
- Выберите пол (М/Ж) и вид (спереди/сзади)
- Цвета: 🟢 отдохнувшая → 🟠 восстанавливается → 🔴 уставшая
- Нажмите на группу мышц, чтобы посмотреть историю
📏 6. Обхваты тела
Замеряйте и отслеживайте объёмы: грудь, талия, бёдра, бицепсы, шея.
👨🏫 7. Тренер
Режим для работы с подопечными.
- Добавить подопечного — по Telegram ID или username
- План для подопечного — создавайте планы тренировок
- Тренировка с подопечным — записывайте подходы за клиента
- Статистика подопечного — анализируйте прогресс
🏆 8. Результаты спортсменов
Публикуйте свои тренировки и смотрите результаты других.
- В конце тренировки нажмите 📤 Поделиться
- Тренировка появится в общей ленте
- Ставьте ❤️ и комментируйте тренировки других
💳 9. Оплата
7 дней бесплатно, затем подписка от 250 ₽/мес.
- Оплата через Робокассу — банковские карты, СБП
- Чек от самозанятого приходит в Telegram
- Тарифы: месяц, квартал, полгода, год
← На главную